每一個人適合不同的運動方式，所以先認識自己的體質再選擇適合自己的健身方式最好。
飯後百步走：適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。
飯後不要走：主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。
此外，劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態，所以有氧運動應選擇不飢不飽時刻；運動後也需要適當休息，不要立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病⋯
所以雖說有病找醫生，但健康靠自己，自己其實是自己最好良醫！祝您健康！～雨揚